赤ちゃんとメラトニン

メラトニンサプリメントとは･･･私が見つけたメラトニン情報です。少しメラトニンサプリメントの話にお付き合いくださいね☆関連サイトも掲載してありますよ！

昼間は太陽の光を浴びながらしっかり活動して、夜はゆっくり体を休ませるということを基本とした生活を送ると、自然にメラトニンの分泌量は正常になり十分な睡眠も得られますが、夜間の仕事に就いている人や夜更かしをしている人はどうしても体内時計のバランスが崩れ、メラトニンの分泌も思うようにいかなくなってしまい思うように睡眠が得られないという環境になりやすくなります。

メラトニンは生後３ヶ月頃まではほんのわずかの量しか体内で生成されていません。乳児が何度もすぐに目覚め、昼と夜の区別がつかず夜泣きをしたりするのはメラトニンが少ないからなのです。成長と共にメラトニンの数は自然に増加していき、昼と夜の区別がつき体内時計がしっかり活動を始めるのです。

メラトニンは脳の松果体というところから分泌されますが、光に反応する性質を持っていて、明るい時間には分泌されず夕方以降暗くなってくると分泌され始めます。寝る前に部屋を暗くすると寝やすくなるのは、メラトニンの分泌が活発になり眠気を誘うからなのです。朝が近付くと分泌量が減少するので自然に覚醒されていくのです。加齢に伴いメラトニンの分泌が減少するので夜中に何度も目が覚めたり朝起きるのが早くなったりするのです。

メラトニンを購入する場合には、原料をよく確認したうえで購入するようにしましょう。動物性のものはウィルスや抗体反応を起すタンパク質が含まれている可能性もあるので、人工性、薬剤製のメラトニンを選ぶようにしましょう。メラトニンはアメリカで多く販売されていて、ドラッグストアやサプリメントショップ、スーパーなどでも販売されています。日本にいながら手に入れたいという人はネットを利用して通信販売されているものを選ぶといいでしょう。

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