即効性のメラトニン

メラトニン情報の一番の関心事は？メラトニンの機能に関して調べてみました☆関連サイトも掲載してありますよ！

メラトニンは脳の松果腺から分泌されるホルモンのことを言います。メラトニンというホルモンは人間だけではなく動物の体内にもあるホルモンで、現在でも動物を使いどんな効果を持つホルモンなのか、副作用にはどんなものがあるのかなどの研究が行われています。

人は運動した後に疲れを感じたりしますが、これは「疲労物質」といわれる乳酸が体内にたまるからです。長い時間活動をすると「睡眠物質」が体内にたまり疲労を感じるようになり眠気を感じます。睡眠物質がたまると疲れやだるさを感じますが、これをすっきり取り除けば体はスッキリするといわれています。メラトニンはこの睡眠に大きな効果を発揮するホルモンで、体内時計の働きを活発にする作用もあります。

夜中に何度も起きてしまって、全然寝た感じがしない、だるい疲れが残ってしまうという人は１ｍｇ９０錠入りのメラトニンがいいでしょう。ゆっくり時間をかけて吸収されじっくり寝ることが出来るタイプのメラトニンです。ずっと長く不眠に悩んでいる人にお勧めなのが１錠に３ｍｇのメラトニンが含まれ６０錠入りの標準タイプです。即効性が高くすぐに吸収されます。

メラトニンはサプリメントを利用したりするのもいいですが、人間の体内で自然につくられるホルモンですから、働きを助けるように食生活や生活リズムに気を配りましょう。メラトニンは毎日規則正しく生活をし、決まった時間に寝る・起きるというリズムを守り、栄養のある食生活を送れば正常に働いてくれます。牛乳やチーズ、レバー、大豆を摂取することでメラトニンの分泌が活発になるので意識して摂取するようにしましょう。

メラトニンの機能の関連サイト・ブログのご紹介♪♪

NCCAM翻訳情報：メラトニン＠日本サプリメント ...
世界最高峰の代替医療（西洋医学以外の医療）臨床研究情報機関、アメリカnccamのメラトニンに関するレポートを翻訳して紹介します ... （nia）は、ホルモンやそれに似た成分の補充の研究を支援したり、実施して、そうした成分が高齢者の脆弱性を減らしたり、機能の ... メラトニン 悪液質 メラトニン 作用
www.supplerank.com/nccam/melatonin.html

松果体 - Wikipedia
松果体は 虫垂 のように、大きな器官の 痕跡器官 と考えられていた。松果体にメラトニンの生成機能があり、概日リズムを制御していることを科学者が発見したのは1960年代である。メラトニンは アミノ酸 の一種 トリプトファン から合成されるもので、 中枢神経系 ... メラトニン 食べ物 メラトニン 分泌
ja.wikipedia.org/wiki/松果体

修士論文（井上　聡）
昼と夜の運動機能の違いに対する光とメラトニンの関与 メラトニン グラフ nature made メラトニン
www-user.yokohama-cu.ac.jp/~shiojiri/graduate/